Oefentherapie bij bekken en rugklachten

Veel vrouwen hebben (tijdens of na de zwangerschap) wel eens pijn in de rug of rondom het bekken. Dit komt door verweking van de banden rond het bekken, een natuurlijk proces tijdens de zwangerschap. Waarom dit bij de ene vrouw wel leidt tot klachten en bij de andere niet, is nog steeds niet helemaal duidelijk. Wanneer de pijn zo heftig is dat het dagelijks functioneren problemen oplevert, moet er iets gebeuren.

Klachten die kunnen ontstaan:

  • pijn in bekkenregio: schaambeen, stuit, bilstreek, laag in rug;
  • beperkingen in het dagelijks leven;
  • vermoeidheid en angst.

 

Voor wie?

Voor vrouwen die (tijdens of na de zwangerschap) kampen met klachten in de lage rug en bekkenregio. Maar ook voor vrouwen van wie de kinderen al ouder zijn en hier toch last van hebben. Mannen kunnen ook klachten hebben aan het bekken, na een trauma of blessure.

Met oefentherapie Cesar wordt gewerkt aan:

  • Het aanleren van manieren om de rug en het bekken tijdens dagelijkse houdingen en bewegingen beter te belasten;
  • Het gebruiken van de stabiliserende spieren rondom het bekken.
  • Opbouwen van dagelijkse activiteiten tot gezond functioneren;
  • Trainen van juiste houdingen en bewegingen;
  • Spierversterking, met name van de stabiliserende spieren rondom het bekken en rug, corestability;
  • Conditieverbetering.

 

Bekkenpijn rondom de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap, gedurende de bevalling en de eerste weken na zwangerschap bestaat er een verhoogde kans op het ontstaan van pijn in het bekkengebied. Onder invloed van zwangerschapshormonen vindt er dan een natuurlijke verweking van de gewrichtsbanden in het lichaam plaats. Vooral de banden rond het bekken kunnen soms door deze verweking niet meer voldoende steun geven aan de bekkengewrichten en raken overbelast.

In sommige gevallen kan deze overbelasting leiden tot pijnklachten en problemen bij het bewegen in het dagelijks leven. Er wordt dan gesproken over bekkenpijn. Deze (pijn)klachten bevinden zich meestal in het gebied van schaambeen, liezen, heupen, billen en onderrug. Daarnaast kan men last hebben van extra vermoeidheid door pijn. De plaats en de ernst van de klachten kunnen per persoon en per zwangerschap verschillen.

Bekkenpijn is vooral merkbaar tijdens en na dagelijkse houdingen en bewegingen, zoals lang in dezelfde houding zitten, staan en/of liggen, (trap)lopen, omdraaien in bed, op een been staan, bij het vrijen, bukken / tillen of fietsen.

Met oefentherapie Cesar wordt gewerkt aan:

  • Het verlichten van pijn;
  • Het geven van kennis en inzicht omtrent bekkenpijn;
  • Het verbeteren van het houdings- en bewegingspatroon;
  • Het vinden van een balans tussen rust en activiteit;
  • Het voorbereiden op de bevalling en de kraamperiode.