Zwangerschapscursus

Wil je actief in beweging zijn en blijven, wil je spieren versterken en mentaal voorbereid zijn op de bevalling? Doe dan mee met Gezond en Dynamisch Zwanger.

Actieve en gevarieerde groepslessen

Tijdens de Gezond & Dynamisch Zwanger trainingen wordt beweging gecombineerd met informatie en gezelligheid. Allereerst krijg je een zeer actieve en gevarieerde groepsles op muziek. De lessen bestaan uit spierversterkende oefeningen, houdingsoefeningen, bekkenbodemspiertraining en we sluiten af met ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

Bepaal zelf de zwaarte

In de lessen wordt gewerkt met veel verschillende materialen. Er worden gewichten en elastieken gebruikt, maar ook grote gymballen komen in de les aan bod. Afhankelijk van wat je lichaam aan kan, kunnen de oefeningen lichter of met extra materiaal zwaarder worden gemaakt.

Onderwerpen rondom de zwangerschap

Iedere week wordt een onderwerp besproken rondom de zwangerschap, de bevalling, het herstel na de bevalling en ook praktische houdingstips t.a.v. de verzorging van je baby.

Ervaring delen

Na actief bezig te zijn geweest drinken we samen een kop koffie of thee en kun je ervaringen uitwisselen.

Inhoud cursus

Gezond & Dynamisch zwanger bestaat uit 8 lessen van 1 uur. Waarvan 1 partneravond waar op een nuchtere manier de theorie rondom de bevalling nog een keer wordt doorgenomen. Er zullen wat handvatten worden gegeven hoe de zwangere te ondersteunen tijdens de bevalling. Zwangerschapsmassage is hier o.a. een onderdeel van.

Start

Gestreeft zal worden om te starten met de cursus als je tussen de 22 en 28 weken zwanger bent. 

Graag aanmelden voor de 16e week van de zwangerschap i.v.m. de planning.

Tijdstip

Maandagavond.

Cursus

8 lessen van 1 uur, waarvan 1 partnerles van 2 uur met de pertner of iemand die bij de bevalling aanwezig zal zijn.

Groepsgrootte

Maximaal 8 personen

Locatie

Cesar Dynamiek
Indoor Sport Vorden
Overweg 16
7251 JS Vorden
0575-555763 of 06-33786673
 

Aanmelden

Via telefoon of e-mail info@cesardynamiek.nl

Kosten

€120,-

De meeste ziektekostenverzekeraars vergoeden geheel of gedeeltelijk de kosten van de zwangerschapscurssusen. Controleer hiervoor je polis

Benodigdheden

  • Makkelijk zittende (sport) kleding.
  • Schoeisel met witte zool.
  • Een handdoek en eventueel een kussentje voor onder het hoofd als u dat prettig vind.